ما هو نوع الألم الذي أشعر به؟

ما هو نوع الألم الذي أشعر به؟

الألم هو آلية الدماغ لإخبارنا بأن هنالك خَطبٌ ما في أجسامنا.وتقوم الأعصاب بمساعدتنا بالتركيزعلى المنطقة المتضررة من خلال إرسال إشارات من تلك المنطقة.

من خلال تحديد مصدر الألم ونوعه الذي نعاني منه، عندها يجب علينا تحديدالإجراءات التي نتخذها. يجب عليك زيارة طبيبك إذا كنت قلقا ًبشأن أي ألم تشعر به.

أنواع الألم

يمكن تقسيم الألم إلى:

ألم حاد: يستمر في مكان معيّن بين بضع ثوان إلى بضعة أسابيع.

ألم مزمن:أي ألم يستمر لأكثر من 12 أسبوعاً يُعتبر ألماً مزمناً.

يمكن أن يتراوح الألم الحاد والمزمن من متوسط إلى شديد. قد يختلف الألم أيضا ًفي شدته بين أوقات مختلفة. على سبيل المثال، ألم الأسنان أو الحرق عادة ما يكون نوعاً من الألم الحاد الشديد، في حين أن الجرح غالباً ما يسبب ألماً حاداًمعتدلاً. يمكن أن يكون ألم مثل آلام الظهر حاداً أو مزمناً وقد يختلف في شدته من يوم لآخر.

طرق طبيعية تمكنك من السيطرة على ألمك 

التدابير البسيطة غالباًتساعدك على التحكم في ألمك،فهي مفيدة بشكل خاص للآلام المزمنة ويمكن أن تساعدك على تقليل حاجتك إلى مسكنات الألم.

مع الألم الحاد، يُنصح عموماً بالراحة بقدر ما تحتاج للسماح للجرح أو المنطقة المتضررة بالشفاء.ما يعني تجنب المشي لمسافات طويلة أو تقصير فترات الوقوف للتخفيف من آلام المفاصل، أو تقليل روتين التمرين الرياضي ريثما تتماثل للشفاء.

ولكن بالنسبة لبعض أنواع الألم، وخاصة الألم المزمن، قد تحتاج إلى بعض الحركة. مارس تمارين التمدد لآلام الرقبة أو آلام الظهر المزمنة،يمكنك أيضاً ممارسة رياضة المشي قليلاً لتخفيف الانزعاج الناجم عن عسر الهضم.

• حاول مواصلة العمل.تُظهر الأدلة أن الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة ويحافظون على ممارسة أعمالهم، غالباً ما يكونون أكثر نشاطاً ويعانون بشكل أقل من الاكتئاب من أولئك الذين يتوقفون عن ممارسة العمل –فهو يُشتّت الذهن عن التركيز على الالم.

• ضمّن التمارين المنتظمة خفيفة التأثير ضمن روتينك في ممارسة الرياضة، مثل السباحة أو المشي أو الرقص.

• وضع كماداتساخنة على منطقة الألم غالباً ما يُعطي نتائج ايجابية. يمكنك استخدام حزام الحرارة لآلام المفاصل أو المناشف الدافئة لتقلصات الدورة الشهرية.

• تجنب التدخين - أظهرت الدراسات أنه يجعل المُدخن أكثر عُرضةلآلام الظهر.

استخدام المسكنات

تناول مسكن للألم إذا كنت لا تزال تشعر بالألم. يمكن للصيدلاني تقديم المشورة لك بشأن الأدوية الأكثر ملاءمة لك، مع مراعاة تاريخك الطبي والأعراض التي تشعر بها. قد تساعدك المسكنات على التقليل من الألم إلى مستوى يسمح لك بالبقاء نشطاً والبقاء في العمل.

متى تزور طبيبك؟

إذا لم يتحسن ألمك على الرغم منتناولك مُسكنات الألم وأخذ قسطاً من الراحة، فمن الأفضل تحديد موعد مع طبيبك. تحدث إلى طبيبك إذا واجهت أياً مما يلي:

• إذا كنت تعاني من ألم حاد في الصدر، فيجب عليك الاتصال بالإسعاف فوراً.

• مشاكل أو آلام في الرؤية.

• فقدان القوة في ذراعيك أو ساقيك.

• الأعراض الأخرى المصاحبة مثل ضيق التنفس أو الطفح الجلدي أو الحمى الشديدة.

الخطوات التالية

• حاول التحكم في ألمك باستخدام طرق بسيطة مثل الراحة وشرب الكثير من الماء.

• اطلب من الصيدلاني النصيحة لاختيار مسكن للألم مناسب للمساعدة في تخفيف الألم.

• إذا كنت لا تزال تشعر بالألم بعد فترة من الراحة وأخذ مسكنات الألم، فتحدث إلى طبيبك.